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¿Te cuesta dormir por las noches? Estas 16 ideas te ayudarán a tener un buen descanso

Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir y contar ovejas no te ha servido de nada, aquí te dejamos unos consejos que puede que te ayuden a conciliar el sueño más rápidamente.

1. Haz una lista de cosas que debes hacer al día siguiente

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Puedes hacer la lista de la compra o de actividades que quieres realizar y nunca tienes tiempo. Cualquier tipo de lista sirve.

2. Empieza o termina un libro

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Es un buen momento para leer ese libro que has tenido apartado por mucho tiempo y que desea ser leído. Tras un rato leyéndolo, caerás rendido.

3. Escucha un libro

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Hay muchos audiolibros, tanto para niños como para adultos, que puedes disfrutar en la cama. A diferencia de un libro normal, no tendrás que concentrarte en extremo, ni encender la luz. Además, la voz del narrador suele ser muy relajante.

4. Toma una taza de camomila o verbena 

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La camomila y la verbena son conocidas por sus propiedades relajantes, aunque cualquier otro tipo de infusión sin cafeína también te ayudará.

5. Cocinar

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Si no te gusta o nunca tienes tiempo para cocinar tu comida del día siguiente, aprovecha tu insomnio y cocina algo.

6. Masturbarte

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Es una forma segura y natural para curar el insomnio. Una vez la persona alcanza el orgasmo, el cuerpo se relaja y el sistema nervioso tiende al descanso. Caerás profundamente dormido.

7. Escucha música o sonidos relajantes

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Hay muchas aplicaciones de música relajante y en páginas como Youtube puedes encontrar gran variedad de música para dormir.

8. Dibuja

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Así despejarás tu mente y puede que además desarrolles tus capacidades artísticas en el proceso.

9. Escucha un programa de radio

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Hay muchos programas, incluso grabados que se llaman Podcast, que puedes escuchar en Internet en cualquier momento.

10. Comenzar a soñar despierto

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Cuando duermes, sueñas. Pero también lo puedes hacer despierto, cierra los ojos y empieza a imaginar cosas. Poco a poco te irás durmiendo.

11. Escribe

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Escribe lo que te venga a la mente; escribe tu diario, una historia o sobre cómo te sientes.

12. Escoge tu ropa para el día siguiente

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Ya que no puedes dormir, ¿por qué no escoger la ropa que usarás al día siguiente? Eso te ahorrará tiempo a la mañana, por lo que podrás dormir un poco más.

13. Organiza

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Siempre hay algo que organizar y puedes tomarte este tiempo para hacerlo.

14. Cambia de posición en la cama

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Aunque parezca obvio, es efectivo. Si no puedes dormirte de un lado, trata con otro. Prueba la postura que sea más cómoda y efectiva para ti.

15. Lava los platos

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Nunca viene mal limpiarlos, incluso si lo haces dos veces. Además, esto te cansará y te notarás con más ganas de dormir.

16. Medita

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Tómate diez minutos para relajarte y meditar, en tan solo ese tiempo te sentirás mejor y podrás disfrutar de un profundo y rico sueño.

¡Prueba estos consejos y cuéntanos cómo te ha ido!