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Sigue estos consejos para no caer en malos hábitos durante la cuarentena

Uno de los productos más vendidos durante la cuarentena por coronavirus es el alcohol. De hecho, tan significativo ha sido el aumento en las ventas, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) hizo un llamado a la población para que no canalicemos las emociones “bebiendo, fumando o tomando sustancias estupefacientes”, porque cuanto más se alargue el periodo de confinamiento peores pueden ser los efectos que esto tendrá sobre la salud.

El principal problema radica en que, en la situación actual, las circunstancias hacen que muchas personas puedan beber o fumar más de lo habitual. Estos días, los espacios y las tareas se mezclan, el teletrabajo con el ocio, y es fácil que los tragos de los fines de semana se instalen de lunes a domingo, publica El Confidencial. Siendo fumadores, es muy probable que la cantidad de cigarrillos también se multiplique.

A continuación, una serie de recomendaciones para evitar caer en los malos hábitos durante la cuarentena:

En el caso del tabaco:

– Si fumas, piensa en los beneficios de dejarlo en estos momentos. Si lo dejaste, no recaigas, es la mejor decisión que tomaste para tu salud.

– Si vas a fumar, intenta reducir la cantidad. Vivas solo o no, sal a la ventana o al balcón y ventila bien la casa.

– Hazlo por ti pero, sobre todo, por las personas menores, embarazadas o con alguna enfermedad con las que convives.

– No fumes en espacios cerrados tabaco o vaporizadores. Ventila, lávate las manos después de fumar y cámbiate de ropa.

– Recuerda: el tabaco empeora el curso de enfermedades respiratorias como el Covid-19.

En cuanto al alcohol:

– Recuerda que el alcohol tiene efectos negativos sobre la salud.

– En el caso de que lo hagas habitualmente, reduce su consumo todo lo posible. Sustitúyelo en la despensa por otras bebidas.

– Si la cuarentena te causa ansiedad, beber no es una buena solución. Conversa con tus familiares o amigos, o pide ayuda a profesionales de la salud.

– Si estás embarazada o piensas que puedes estarlo, no bebas.

– El consumo elevado de alcohol puede hacer que tu comportamiento te ponga a ti o a otras personas en riesgo.

Foto: Shutterstock.

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