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Este es el único (y sencillo) ejercicio que debes hacer para tener un trasero tonificado

En simples pasos aprenderás una rutina que podrás hacer en menos de diez minutos al día y que modelará tu cuerpo como siempre lo soñaste.

Muchas personas hacen lo imposible para tener un trasero firme y tonificado. Sin embargo, aunque pasen horas en el gimnasio y se cuiden de lo que comen, no siempre lo logran. Para todos ellos, aquí te traemos el único y sencillo ejercicio que debes hacer para lograr este objetivo.

Una simple rutina de sentadillas es el mejor secreto para lograr que tus piernas y glúteos luzcan tonificados y perfectos. Es por eso que EOnline enseña paso a paso cómo hacer estos ejercicios:

  1. Párate derecha con los pies separados, alineados con el ancho de tus caderas y coloca tus manos en ellas.
  2. Aprieta los músculos abdominales, lleva tus hombros hacia atrás y levanta el pecho.
  3. Dobla las rodillas como si te fueras a sentar, manteniendo la parte superior del cuerpo lo más recta posible y desciende hasta que puedas, cuidando que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tus pies.
  4. Endereza las piernas hasta volver a la posición derecha inicial.
  5. Haz 3 series del mismo ejercicio, de 10 a 15 repeticiones.

cola

La entrenadora española Patry Jordan tiene un canal de YouTube donde explica cómo realizar esta rutina de sentadillas y cuáles son sus variaciones para modelar tu cuerpo.

Fotos: Instagram/YouTube

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